Đời sống

Trái cây mùa hè và những điều mẹ bầu cần lưu ý - Phần 3: Quả xoài


Xoài là thức quả mùa hè được nhiều mẹ bầu lựa chọn đưa vào thực đơn ăn uống của mình, nhất là trong giai đoạn ốm nghén. Theo chuyên gia, ngoài tác dụng trị chứng ốm nghén hiệu quả, nếu được ăn đúng cách, xoài sẽ phát huy tối đa tác dụng và đem lại những lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe mẹ bầu.

 

Hãy cùng MOKI tìm hiểu thêm về lợi ích của xoài và những điều mẹ bầu cần lưu ý qua bài viết dưới đây!

 

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

1. Lợi ích của xoài đối với mẹ bầu


Trong thời gian ốm nghén, mẹ bầu thường thèm chua, xoài xanh luôn là loại quả đứng dầu danh sách. Cũng không khó hiểu vì vị chua thanh mát của xoài xanh là rất kích thích vị giác. Trong xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin C.

 

Chỉ mới 200 gram xoài xanh cũng có thể cung cấp tới 60% lượng vitamin C và 25% lượng vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

Ngoài lượng Vitamin C dồi dào,  trong xoài xanh còn chứa nhiều chất có lợi như kali, selen, phenol, chất chống ô-xy hóa, đặc biệt tốt cho hệ tim mạch.

 

Khi xoài chín, lượng vitamin trong xoài giảm đi, nhưng thêm vào đó là các lượng chất như protein, lipid, và vitamin B1 lại tăng lên, canxi và sắt trong xoài có thể tăng lên gấp 3 lần so với loại quả khác.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào như vậy, xoài giúp đem lại những tác dụng tích cực đến sức khỏe mẹ bầu.

 

  • Tốt cho hệ tiêu hóa

 

Xoài giàu chất xơ, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn và giúp bà bầu thoát khỏi chứng tiêu hóa khó ưa.

 

Cũng giống như đu đủ, xoài, đặc biệt là xoài xanh chứa những enzym có khả năng phá vỡ protein giúp quá trình diễn ra nhanh hơn, tạo điều kiện cho quá trình hấp thụ vào cơ thể.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

  • Ngăn ngừa dị tật thai nhi

 

Xoài xanh có chứa lượng axit folic cực dồi dào - dưỡng chất giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển, ngăn chặn các dị tật về thần kinh có thể xảy ra và hỗ trợ hệ thần kinh phát triển.

 

  • Bổ sung thêm Sắt

Sắt là dưỡng chất vô cùng cần thiết trong thời gian mang thai, giúp bà bầu không bị thiếu máu. Bà bầu cần lượng sắt gấp đôi bình thường, vì vậy việc bổ sung thêm chất này là không thể thiếu.

 

Trong quả xoài chứa 1 lượng chất sắt đáng kể, không những vậy, lượng vitamin C trong quả xoài cũng góp phần giúp việc hấp thụ thêm sắt vào cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

  • Tăng cường trí nhớ

 

Đãng trí, hay quên là lời than phiền phổ biến của nhiều mẹ bầu và mẹ sau sinh. Theo các chuyên gia, lượng axit glutamine có trong xoài có tác dụng hỗ trợ khả năng tập trung và ghi nhớ, tăng cường hoạt động của các tế bào não.

 

  • Tăng cường hệ miễn dịch

 

Không chứa nhiều vitamin A và C, trong xoài còn có đến hơn 26 loại  carotenodis giúp tăng cường và duy trì sự bền vững của hệ miễn dịch một cách vô cùng hiệu quả.

 

  • Giảm huyết áp

 

Huyết áp cao là hiện tượng phổ biến mà mẹ bầu thường gặp phải. Với lượng Kali cao, ăn xoài là cách đơn giản để điều chỉnh huyết áp một cách tự nhiên.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

Ngoài ra, hoàm lượng pectin và chất xơ hòa tan trong xoài còn giúp làm giảm lượng cholesteron trong máu, ngăn ngừa tình trạng mỡ máu.

 

  • Giảm tình trạng đau đầu khi mang thai

 

Chứng đau nửa đầu cũng là triệu chứng thường gặp khi mang thai, điều này khiến tâm trạng của mẹ không thoải mái, ảnh hưởng đến sinh hoạt. Lượng riboflavin có trong xoài có tác dụng tích cực trong việc giảm thiểu các triệu chứng đau nửa đầu ở mẹ bầu.

 

  • Làm đẹp

 

Lượng Beta carotene có trong xoài  chất ô-xy hóa mạnh, giúp giảm nếp nhăn và chống lên mụn trên da. Ăn xoài thường xuyên có thể giúp da thềm mềm mượt và sáng mịn.

 

Mẹ bầu có thể sự dùng xoài làm nguyên liệu để làm mặt nạ dưỡng da tại nhà:

 

Mặt nạ sáng da: Xay nhuyễn xoài cùng sữa tươi không đường. Dùng hỗn hợp để mát xa và đắp mặt sau đó rửa sạch với nước.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

Tẩy da chết: Trộn xoài chín xay nhuyễn cùng với lòng trắng trứng gà đánh bông cũng mật ong và đường nâu để tạo hỗn hợp làm mặt nạ. Mát xa trong vòng khoảng 5-7 phút và sau đó để mặt nạ trên da khoảng 30 phút. Cuối cùng ra sạch mặt là được.

 

2. Những nguy cơ có thể xảy ra khi ăn xoài không đúng cách

 

  • Hàm lượng calo tăng cao

 

Tuy có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, nhưng hàm lượng carbonhydrat trong xoài lại khá cao. Ăn xoài quá nhiều xoài, nhất là trong khoảng 3 tháng cuối của thai kì dễ kiến mẹ không kiểm soát được cân nặng.

 

  • Nguy cơ tiểu đường

 

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hoặc tiểu đường trong thời gian mang thai cần hạn chế ăn xoài chín vì trong xoài có lượng đường khá cao. Mẹ không nên ăn xoài sau bữa ăn hoặc sau 8h tối, chỉ nên đưa 1 lượng nhỏ vào bữa phụ.

 

quả xoài có tốt cho bà bầu

 

  • Có thể gây dị ứng

 

Mủ xoài, nhất là ở xoài xanh có thể khiến dạ dày cảu mẹ trở nên khó chịu hoặc dị ứng da khi tiếp xúc trực tiếp.

 

  • Cẩn thận với xoài lai hoặc xoài chín nhân tạo

 

Không chỉ mất hết gái trị dinh dưỡng, xoài lai hay xoài chính nhân tạo còn có thể khiến mẹ bầu mắc phải một số triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, khó chịu ở dạ dày hay nặng hơn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

 

 

Từ quả xoài, mẹ cũng có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn như gỏi xoài, xôi, chè hay kem xoài… Xoài cũng có thể được say làm sinh tố hoặc ăn trực tiếp. Mẹ nên rửa sạch, gọt vỏ và bảo quản xoài thật cẩn thận để đảm bảo vệ sinh, nhất là trong mùa hè.

 

MOKI mong rằng với những chia sẻ trên đây, mẹ bầu đã có thêm nhiều thông tin bổ ích khi lựa chọn xoài cho thực đơn mùa hè của mình!

 

 

MOKI - ỨNG DỤNG GIÚP MẸ TRAO ĐỔI ĐỒ CŨ MỚI SỐ #1 VIỆT NAM

Cài đặt ứng dụng MOKI để trở thành bà mẹ thông thái, mua hàng tốt giá hợp lý nhất, bán hàng được giá và tham gia chia sẻ, kết nối với các bà mẹ bỉm sữa khác. Với ứng dựng MOKI, bạn sẽ tiết kiệm được hơn 30% tổng số tiền.

Để tìm hiểu thêm những bài viết, thông tin về cách nuôi, chăm sóc trẻ cũng như mua được những món đồ cũ mẹ và bé chất lượng, giá hợp lý hãy truy cập ngay moki.vn nhé !

Bạn có biết, mỗi ngày có hàng trăm mẹ bỉm sữa tham gia cộng đồng MOKI, hàng nghìn sản phẩm cũ chất lượng, giá tốt được đăng bán trên ứng dụng này? Đặc biệt, hàng trăm sản phẩm MIỄN PHÍ được đóng góp liên tục từ những bà mẹ để tặng cho các mẹ bỉm sữa khác có hoàn cảnh kém may mắn hơn. Vậy bạn còn chần chờ gì nữa mà không tải ứng dụng "MOKI - Giúp các mẹ trao đổi đồ" và trở thành bà mẹ bỉm sữa thông thái nhờ MOKI.

MOKI – Mua bán đồ cũ mẹ và bé

 

 

 


10:03am 01/07/2017

0

Bài viết liên quan:


0 lượt bình luận:

Viết bình luận: