Đời sống

5 món ăn từ salad giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn


Giảm cân bằng salad là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh và an toàn được nhiều người áp dụng. Salad không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là thực đơn tốt cho sức khỏe, hãy cùng MOKI tìm hiểu một vài món salad ngon miệng dưới đây nhé.

Thực tế đối với nhiều người salad là một món ăn kém hấp dẫn. Tuy nhiên chúng lại là món ăn tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả. Nhiều người đã thành công với việc giảm cân lành mạnh bằng salad một cách suôn sẻ. Salad có thể vẫn đầy đủ dinh dưỡng với sự kết hợp đa dạng của protein, chất béo, rau củ và sẽ đem lại những lợi ích lớn khi được chế biến và sử đụng đúng cách.

1. Salad detox

Giống như tên gọi, món salad này có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt với các loại rau nhiều chất xơ kết hợp cùng quả bơ cùng các loại hạt khô giàu chất béo có lợi cho sức khỏe giúp ngăn chặn cholesterol trong máu.

Với sự kết hợp của nước cốt chanh và sữa chua giàu lợi khuẩn, hệ thống tiêu hóa sẽ được hỗ trợ vận hành trơn tru hơn từ đó giúp hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả. Salad detox bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cùng chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa từ đó giúp cơ thể trở nên thanh sạch và nhẹ nhõm hơn.

Thành phần: Bắp cải tím, súp lơ xanh, hành tây, quả bơ, hạnh nhân nghiền, hạt vừng, sữa chua, dầu oliu, nước chanh

Dinh dưỡng trong salad detox: 300 calo, 15g chất béo, 3g đường, 10g protein


món ăn từ salad giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng

2. Salad protein

Món salad này rất giàu protein và chất xơ nhưng lại chứa hàm lượng calo rất thấp, món ăn có mùi vị và hương thơm hấp dẫn, là một món ăn ngon dành cho người giảm cân. Thành phần cung cấp protein chủ yếu là thịt ức gà trắng, phần thịt này sẽ không gây béo cho cơ thể. Chất béo duy nhất là chất béo có lợi từ dầu oliu. Đây cũng là món salad dành cho những người luyện tập bài bản với các bài tập đốt mỡ và làm săn chắc cơ thể.

Thành phần: Rau xà lách, hẹ, cải xoong, cà chua bi, cà rốt, hành, hạt dẻ cười, thịt ức gà, dầu oliu.

Dinh dưỡng trong salad protein: 310 calo, 10g chất béo, 5g chất xơ, 23g protein.

món ăn từ salad giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng

3. Salad cá ngừ

Rau củ nhiều màu sắc thường rất giàu vitamin kết hợp với protein từ thịt cá ngừ và chất béo thực vật, salad cá ngừ là một trong những món ăn hấp dẫn với người giảm cân. Đặc biệt vị giác của bạn sẽ được lấp đầy và cơn thèm ăn sẽ biến mất trong nhiều giờ với hương vị thơm ngon của cá hồi kết hợp cùng các loại gia vị như húng quế, tỏi, ớt…

Thành phần: Cá ngừ đóng hộp, hành tây, cà chua, ớt chuông vàng hoặc đỏ, bí xanh, nước chanh, giấm, húng quế, tỏi, ớt

Dinh dưỡng trong salad cá hồi: 350 calo, 25g protein, 8g chất xơ, 3g đường.

món ăn từ salad giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng

4. Salad đậu Hà Lan

Món ăn này có thể cung cấp lượng tinh bột lành mạnh với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngô, cà rốt, khoai tây, đậu Hà Lan, ngũ cốc … Thêm vào đó hương vị thơm ngon của món ăn nàu đem lại cảm giác tươi mát trong những ngày nóng nực.

Thành phần: Đậu Hà Lan, khoai tây, cà rốt, xà lách, cà chua, ớt chuông, hạt óc chó, hạt dẻ cười, quả bơ, pho mát, hạt ngũ cốc, dầu oliu, giấm táo, nước chanh, tỏi.

Dinh dưỡng trong salad đậu Hà Lan: 450 calo, 17g chất béo, 8g chất xơ, 15g protein.

món ăn từ salad giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng

5. Salad Hy Lạp

Salad Hy Lạp gồm nhiều loại rau củ có chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu chất xơ. Các loại hạt cùng với thịt gà hoặc cá có thể cung cấp lượng protein dồi dào, thích hợp cho mọi bữa ăn. Bạn cũng có thể thêm một chút pho mát để món salad thơm ngon hơn.

Món salad Hy Lạp là thực đơn giảm cân phổ biến được ưa chuộng bởi chế độ ăn khoa học từ rau củ quả thiên nhiên lành mạnh không chỉ đem lại một vóc dáng hoàn hảo mà còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp làn da trở nên sạch khỏe hơn.

Thành phần: Cà chua, ớt chuông xanh, xà lách, hành tây, dưa chuột, quả oliu, các loại hạt khô, thịt gà hoặc cá, pho mát, dầu oliu, chanh, sữa chua.

Dinh dưỡng có trong salad Hy Lạp: 395 calo, 34g chất béo, 7g chất xơ, 8g protein.

món ăn từ salad giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây của MOKI, bạn sẽ có những món salad ngon miệng giúp duy trì vóc dáng đẹp và khỏe mạnh.

Để tìm hiểu thêm những bài viết, thông tin về cách nuôi, chăm sóc trẻ cũng như mua được những món đồ cũ mẹ và bé chất lượng, giá hợp lý hãy truy cập ngay moki.vn nhé !
 

MOKI - ỨNG DỤNG GIÚP MẸ TRAO ĐỔI ĐỒ CŨ MỚI SỐ #1 VIỆT NAM

Cài đặt ứng dụng MOKI để trở thành bà mẹ thông thái, mua hàng tốt giá hợp lý nhất, bán hàng được giá và tham gia chia sẻ, kết nối với các bà mẹ bỉm sữa khác. Với ứng dựng MOKI, bạn sẽ tiết kiệm được hơn 30% tổng số tiền.

 

Bạn có biết, mỗi ngày có hàng trăm mẹ bỉm sữa tham gia cộng đồng MOKI, hàng nghìn sản phẩm cũ chất lượng, giá tốt được đăng bán trên ứng dụng này? Đặc biệt, hàng trăm sản phẩm MIỄN PHÍ được đóng góp liên tục từ những bà mẹ để tặng cho các mẹ bỉm sữa khác có hoàn cảnh kém may mắn hơn. Vậy bạn còn chần chờ gì nữa mà không tải ứng dụng "MOKI - Giúp các mẹ trao đổi đồ" và trở thành bà mẹ bỉm sữa thông thái nhờ MOKI.

 

MOKI – Mua bán đồ cũ mẹ và bé

 

 

 


03:02pm 04/07/2017

0

Bài viết liên quan:


0 lượt bình luận:

Viết bình luận: