Chắc hẳn các chị em đã không ít lần nghe qua tác dụng của gạo lứt, từ tác dụng làm đẹp đến tốt cho sức khoẻ. Ngày hôm nay chị em hãy cùng kienthucmevabe.net tìm hiểu về công dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu như thế nào nhé!
Chị em đã biết gạo lứt là gì?
Gạo lứt (hay còn được gọi là gạo lật) là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám, thường có màu nâu đặc trưng.
Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu xát kỹ thì gạo lứt sẽ thành gạo trắng. Thành phần dinh dưỡng của loại gạo lứt gồm có: tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6…
Các chị em hoàn toàn có thể dùng gạo lứt theo nhiều cách : nấu cơm lên ăn hoặc rang gạo lứt lên rồi nấu lên với nước để uống. Thông thường chị em vẫn chọn cách uống nước gạo lứt rang, nước ngọt thanh thanh, vị bùi, mùi thơm nên rất dễ uống .
Những tác dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu
Lúc mang bầu, các mẹ đặc biệt quan trọng chăm sóc đến những loại thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho bé. Dù thích hay không thích thì đều nỗ lực siêu thị nhà hàng với mong ước sinh con được khoẻ mạnh. Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm được liệt kê có công dụng tốt nhất so với bà bầu .
1. Tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ bầu
Trong thai kỳ, do sự biến hóa nội tiết tố, khung hình mẹ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, hệ miễn dịch kém đi. Lúc này, mẹ rất dễ đương đầu với nhiều bệnh như nhiễm khuẩn, nhiễm trùng .
Trong nước gạo lứt rang có chứa chất sterol và sterolin. Các chất này hỗ trợ cho hệ miễn dịch, giúp làm chậm tiến trình lão hóa, chống lại nhiễm trùng … Đây là điều rất có lợi mà nước gạo lứt mang lại .
2. Giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, chống huyết áp cao
Cao huyết áp là một trong những nỗi ám ảnh của mẹ bầu. Mẹ bầu cao huyết áp hoàn toàn có thể dẫn đến nhiều tai biến sản khoa như tiền sản giật, sản giật, hoàn toàn có thể rình rập đe dọa tính mạng con người cả mẹ và con .
Chất dinh dưỡng có trong gạo lứt có năng lực giúp không thay đổi huyết áp tốt, luôn giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức thông thường, giúp mẹ và bé luôn khoẻ mạnh .
3. Thức uống giảm căng thẳng hiệu quả cho mẹ
Khi mang thai, sự thay đổi hoocmon khiến tâm trạng của chị em trở nên dễ bị căng thẳng, tủi thân và trầm cảm. Đó là điều cực kì nguy hiểm đối với các mẹ bầu, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Xem thêm: Cách Nấu Cơm Tấm Ngon Để Kinh Doanh
Nước gạo lứt có năng lực trấn áp hệ thần kinh, giúp các mẹ minh mẫn và tâm lý tích cực nhiều hơn. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần quan tâm tránh tâm lý quá nhiều, tâm trạng của mẹ có tác động ảnh hưởng mạnh đến thai nhi đấy .
4. Giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh
Chất magie có trong nước gạo lứt rang là một chất rất thiết yếu để nuôi thai nhi tăng trưởng. Magie giúp tương hỗ, thiết kế xây dựng và thay thế sửa chữa các mô tế bào, magie có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và axit béo .
Uống nước gạo lứt rang sẽ là một nguồn bổ trợ giàu magie cho các mẹ bầu. Hơn nữa magie còn giúp hạn chế những triệu chứng khi sinh như co thắt, tiền sản giật, sinh non, … hiệu suất cao .
5. Giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc, giảm mệt mỏi
Việc mất ngủ có lẽ rằng là cơn ám ảnh không dứt so với nhiều mẹ bầu, gây nên sự stress, stress. Chất melatonin trong nước gạo lứt rang có năng lực làm dịu thần kinh, giúp thể trạng tốt hơn cho mẹ ngủ ngon hơn .
Việc bảo vệ giấc ngủ của mẹ trong thai kỳ rất quan trọng, không riêng gì giúp mẹ khỏe mạnh, giữ cho tâm trạng tự do mà còn giúp thai nhi trong bụng tăng trưởng trí não, sức khỏe thể chất tiêu biểu vượt trội .
6. Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu hiệu quả
Dù là mang thai nhưng chắc như đinh là chị em ai cũng chăm sóc đến yếu tố vẻ đẹp, nhiều chị em còn rơi vào trầm cảm sau sinh vì đổi khác quá nhiều .
Gạo lứt chính là một trong những thực phẩm được nhắc đến tiên phong trong việc trấn áp cân nặng. Không chỉ vậy gạo lứt còn có năng lực làm mịn, trắng da rất được chị em tin dùng .
Những lưu ý không thể bỏ qua khi uống nước gạo lứt rang với bà bầu
Mặc dù sở hữu rất nhiều ưu điểm, nhưng không phải “uống nhiều sẽ tốt” bởi vậy các mẹ không nên quá lạm dụng gạo lứt, phải bổ sung thêm những chất dinh dưỡng khác giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh nhé.
Ngoài ra, lúc mới uống gạo lứt ( khoảng chừng 3,4 tuần ), có một số ít người do ít ăn rau sẽ cảm thấy nóng trong người, nhiều lúc còn bị lở miệng. Gặp thực trạng trên thì các mẹ cũng đừng vội lo ngại, hãy cứ liên tục uống vài ngày là hết, khung hình sẽ tự động hóa kiểm soát và điều chỉnh trở lại thông thường .
Qua bài viết trên có lẽ rằng các mẹ cũng hiểu thêm về những tác dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu rồi đúng không ? Bởi vậy các mẹ đừng ngần ngại mà hãy làm ngay nước gạo lứt rang để uống, giúp cải tổ sức khoẻ cho cả mẹ và bé ngay ngày hôm nay nhé !
Source: https://moki.vn
Category: Vào Bếp
