Cháo bí đỏ giảm cân được ưa chuộng bởi vị ngọt thanh, dễ ăn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Cùng Mucwomen thực hiện cách nấu cháo bí đỏ giảm cân hiệu quả nhé.

Bí đỏ giàu vitamin và khoáng chất nhưng cung ứng khá ít nguồn năng lượng. Trung bình trong 100 g bí đỏ chỉ cung ứng 27 calo. Vì vậy, bí đỏ là lựa chọn hoàn hảo nhất dùng trong thực đơn giảm cân. Hầu hết các bộ phận của bí đỏ đều sử dụng được và toàn bộ đều rất tốt cho người muốn giảm cân trừ hạt bí. Hàm lượng chất béo trong hạt bí rất cao, trong 100 g hạt bí ăn được có 25 g protein, 46 g chất béo và tạo ra 541 calo. Cùng tìm hiểu thêm 2 cách nấu cháo bí đỏ giảm cân đơn thuần nhưng lại bảo đảm an toàn, hiệu suất cao và không tốn nhiều ngân sách nhé .

1. Món cháo bí đỏ giảm cân với gạo nếp

Nguyên liệu nấu cháo bí đỏ giảm cân với gạo nếp

  • Bí đỏ: 300g
  • Gạo nếp: 100g
  • Đường, muối.
Nguyên liệu nấu ăn; các món; sách; cong thuc nau; nau an; tươi; ngon, dễ thực hiện.Gạo nếp chứa nhiều chất xơ không hoà tan, có khả năng chống oxy và đề phòng một số bệnh như ung thư tuyến tính, trực tràng… Ngoài ra, gạo nếp còn có tính ấm, vị ngọt, dễ tiêu hoá, giúp làm ấm bụng.
Mọi Người Cũng Xem   Cách chế biến Hà thủ ô đúng chuẩn đông y

Cách nấu cháo bí đỏ giảm cân với gạo nếp

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn. Gạo nếp vo sạch. Cho gạo nếp và bí đỏ vào nồi, đổ ngập nước rồi bắc lên bếp đun với lửa lớn. Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ để gạo chín mềm. Sau đó, nêm một chút muối và đường, nhớ đảo đều tay để bí và nếp quyện vào nhau. Đun thêm khoảng 5 – 10 phút nữa để cháo bắt đầu đặc lại, nêm nếm lại gia vị theo khẩu vị rồi tắt bếp.

Cho cháo ra tô, rắc thêm ít tiêu và ngò rí cho mê hoặc hơn khi ăn. Chúng ta hoàn toàn có thể làm món cháo bí đỏ gạo nếp này để chiêm ngưỡng và thưởng thức trong những ngày hè oi bức hay cả những ngày đông lạnh ngắt. Thường xuyên ăn bí đỏ không chỉ giúp bổ trợ sắt, vitamin và axit hữu cơ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp giữ dáng, đẹp da nữa . Nấu gạo nếp; hàng ngày; lạ miệng; mon hang ngay; đơn giản; cach lam; dễ làm, với gì.Cháo bí đỏ nấu với gạo nếp rất bổ dưỡng, giàu vitamin làm đẹp da và tóc. Món này thích hợp cho bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ buổi chiều (ảnh chụp màn hình internet).

2. Món cháo bí đỏ yến mạch giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Bí đỏ: 100g
  • Yến mạch: 30g
  • Kem tươi: 70ml
  • Bơ nhạt: 1 miếng
  • Dầu ô liu, bột sắn dây.
Do an ngon; mẹo nấu ăn ngon; lam nau an; day nau an don gian; món an hang ngay; cach lam mon an.Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g yến mạch chứa khoảng 389 calo, đảm bảo năng lượng hoạt động và làm việc cả ngày.

Cách nấu cháo bí đỏ giảm cân với yến mạch đơn giản

Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng dính vừa ăn. Hấp chín phần bí đỏ này sau đó cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Nhớ hấp bí để giữ được vị ngọt tự nhiên thay vì luộc nhé. Yến mạch xay mịn thành bột, hòa với 50 ml nước, khuấy đều và để trong 15 phút . Chúng ta đặt 1 chiếc nồi lên nhà bếp, cho phần bột yến mạch đã hòa tan vào nồi và đun sôi. Khi sôi khoảng chừng 2 phút thì liên tục cho phần bí đỏ đã xay nhuyễn cùng bơ vào khuấy đều cho đến khi tan thành hỗn hợp. Nấu thêm vài phút thì cho bột sắn dây đã hòa tan với nước vào, khuấy đều tay cho đến khi cháo bí có độ sệt thiết yếu. Cuối cùng cho kem tươi vào khuấy đều một lần nữa rồi tắt nhà bếp. Múc cháo ra bát, thêm 1 thìa dầu oliu là đã có ngay một bát cháo nực nội, ​ ​ thơm phức rồi . Nếu cảm thấy ăn cháo yến mạch bí đỏ hoài cũng ngán thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế yến mạch bằng các loại đậu như đậu xanh hoặc nấu bí đỏ với rau củ để dễ ăn và hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn nhé .
Mọi Người Cũng Xem   Bật mí công thức nấu cháo cá lăng cho bé ăn dặm cực ngon và bổ dưỡng
Món cháo bí đỏ yến mạch giảm cân hiệu quả; xem be nau an; meo nau an; công thức; món ăn; nau an.Sự kết hợp của yến mạch và bí đỏ vừa giảm cân, giữ dáng, vừa có làn da khỏe đẹp.

Một số lưu ý khi sử dụng cách nấu cháo bí đỏ để giảm cân

Thời điểm thích hợp để sử dụng bí đỏ để giảm cân?

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nên uống sữa, nước trái cây hoặc sinh tố bí đỏ vào buổi sáng. Trong khi đó, các món như cháo, súp bí đỏ lại thích hợp cho bữa tối nhẹ nhàng và đơn giản. Đặc biệt, món canh hoặc bí đỏ luộc ăn vào bữa trưa là thích hợp nhất.

Nên ăn bí đỏ trong bao lâu để giảm cân đạt hiệu quả?

Trong một ngày, chỉ nên ăn tối đa 2 bữa với bí đỏ nhưng nên ăn cách bữa. Các nhà dinh dưỡng khuyến nghị chỉ nên vận dụng chính sách ăn bí đỏ giảm cân trong thời hạn không quá 2 tuần. Vì lượng vitamin dư thừa lâu ngày sẽ khiến người dùng bị vàng da, rối loạn tiêu hóa. Bí đỏ chứa nhiều vitamin A nên khi ăn nhiều sẽ có rủi ro tiềm ẩn bị ngộ độc với các biểu lộ như buồn nôn, vàng da, … Ngoài việc ăn bí đỏ, nên bổ trợ tối thiểu 2,5 lít nước mỗi ngày. Chế độ siêu thị nhà hàng lành mạnh, tập thể dục điều độ để có hiệu suất cao giảm cân nhanh gọn và bảo đảm an toàn .
Mọi Người Cũng Xem   #1 Cách nấu thịt chó thơm ngon nhanh mềm

Những người không nên giảm cân bằng bí đỏ

Không vận dụng chiêu thức giảm cân đối bí đỏ cho những người mắc bệnh về dạ dày, đường ruột. Phụ nữ có thai và cho con bú, người thừa vitamin A .

Cháo bí đỏ giảm cân này có thể không phải là lựa chọn tốt để đốt cháy mỡ thừa nhưng lại giúp giảm cân hoàn hảo với chế độ ăn ít calo. Cùng với những món ăn giàu chất xơ khác, cháo bí đỏ là món ăn không thể thiếu để có những bữa ăn kiêng, giảm cân vui vẻ.

Bật mí 2 cách nấu cháo bí đỏ giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà; hoàn chỉnh; bổ dưỡng dễ làm; nấu ăn.Bí đỏ là thực phẩm nên ưu tiên lựa chọn cho việc ăn kiêng giảm béo.

Mucwomen vừa chia sẻ cách nấu cháo bí đỏ giảm cân hiệu quả. Để thân hình thon gọn thì hãy kiên trì, kết hợp chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý nhé.

Xem thêm:

Source: https://moki.vn
Category: Vào Bếp

Give a Comment