Lợi ích khi bà bầu ăn củ đậu
Củ đậu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất của phụ nữ mang thai và sự tăng trưởng của thai nhi. Dưới đây là một số ít quyền lợi của củ đậu so với sức khỏe thể chất mẹ bầu :
1. Tốt cho xương và răng
Củ đậu rất giàu canxi và phốt pho. Đây là hai khoáng chất rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của xương và răng. Do đó, bà bầu ăn nhiều củ đậu sẽ tránh được rủi ro tiềm ẩn bị loãng xương và những bệnh về nha khoa như răng yếu hoặc sâu răng.
2. Bà bầu ăn củ đậu chữa ốm nghén
Thành phần củ đậu có đến hơn 90 % là nước ; 4,51 % đường glucoza ; 2,4 % tinh bột nên rất có lợi cho mẹ bầu bị ốm nghén. Những bà bầu bị ốm nghén thường có cảm xúc nhạt miệng và chán ăn nhưng với loại củ này, chắc như đinh bạn sẽ được kích thích vị giác. Đồng thời, mẹ bầu còn được cung ứng thêm tinh bột vào khung hình.
3. Tác dụng làm đẹp
Do có chứa nhiều nước nên bà bầu ăn củ đậu thường xuyên sẽ duy trì độ ẩm cho làn da. Bạn cũng có thể dùng củ đậu tươi, rửa sạch, gọt vỏ, thái thành những lát mỏng để thoa hay đắp hàng ngày lên da giúp da luôn mịn màng. Có thể nói, dùng củ đậu là một giải pháp tự nhiên và an toàn giúp mẹ bầu xử lý tình trạng da khô nứt nẻ.
4. Bà bầu ăn củ đậu tốt cho hệ tiêu hóa
Củ đậu là một trong những loại củ có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bà bầu ăn củ đậu tiếp tục sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn mắc phải những triệu chứng thai kỳ thường gặp như táo bón, trĩ và tiêu chảy. Không những vậy, lượng chất xơ này còn rất hữu dụng trong việc duy trì cân nặng không thay đổi trong thai kỳ.
5. Bà bầu ăn củ đậu để bổ sung vitamin C
Củ đậu rất giàu vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để chống lại một số bệnh thông thường. Ngoài ra, vitamin C còn có ích trong việc giúp răng, xương và da khỏe mạnh. Đặc biệt, củ đậu còn có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu. Do đó, thực phẩm này thường được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai có nồng độ cholesterol trong máu cao.
6. Củ đậu rất giàu sắt
Hàm lượng chất sắt trong củ đậu cũng rất cao. Phụ nữ mang thai luôn cần bổ trợ chất sắt để tạo những tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thực trạng thiếu máu. Do đó, bà bầu ăn củ đậu tiếp tục sẽ ngăn ngừa được thực trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Bật mí những giá trị dinh dưỡng của củ sắn
Củ đậu còn có tên gọi khác là củ sắn. Đây là loại thực phẩm thanh mát rất tốt cho sức khỏe thể chất. Ở Nước Ta, củ đậu thường được dùng để chế biến thành nhiều món ăn vừa có mùi vị thơm ngon lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Trong 130 g củ đậu có chứa :
- Calories: 49
- Carbohydrate: 12g
- Protein: 1g
- Chất xơ: 6,4g
Đặc biệt, trong củ đậu còn chứa vitamin C, folate, sắt, magiê, kali, mangan … là những chất rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất và tốt cho bà bầu .
Source: https://moki.vn
Category: Là gì
